乒乓球培训方案(乒乓球培训方案)

为了确保工作或事情能有条不紊地开展，时常需要预先制定一份周密的方案，方案是有很强可操作性的书面计划。那么大家知道方案怎么写才规范吗？下面是小编收集整理的，希望对大家有所帮助。

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乒乓球运动是集智能、技能、体能为一体的全身性的隔网对抗的体育项目，是培养人的坚强意志、优秀品质、提高心理承受能力的综合素质的一项运动，能快速提高人的反应、协调、判断等能力。本训练班通过启蒙班、初级班、中级班、高级班四个阶段完成学生从无乒乓球基础到能够参加乒乓球比赛。

一、启蒙阶段：

让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。

训练期：4个月。

基本理论：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。

训练内容：

1.乒乓球握拍方法和球性的培养．

2.掌握正确的近台攻球动作。

３.掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）

4.球速每分钟60个左右（单球）。

二、初级阶段：

让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。

训练内容：

1.掌握正确的发力攻球动作。

2.掌握正确的.移动步法（单步、跨步、并步、跳步、交叉步）

3.掌握正确技术组合（摆速、拨侧、拨侧扑）

4.掌握击球节奏的变化。

5.加强专项体能训练．

三、中级阶段：

让学生掌握拉球（加转弧圈球和前冲弧圈球）和台内技术。

训练周期：１年，每天训练1小时。

训练内容：

1.掌握发力攻球、拉球节奏变化。

2.掌握球与球之间的衔接。

3.掌握攻防转换。

４.掌握台内球技术。

5.掌握两套精的发球技术。

四、高级阶段：

让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛。

训练内容：

1.掌握运用技术的合理性。

2.加强使用技术的质量。

3.加强心理素质训练。

4.加强特长的训练。

５.加强身体素质的训练。

乒乓球培训初级班：每班6人。乒乓球培训提高班：每班４人。乒乓球培训高级班：每班3人。乒乓球培训私教班：每班2人。

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辅导员：漆红

一、指导思想：

乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能，特制定本计划。

二、组织安排：

建立以兴趣小组为首的训练小组，学生自愿报名参加。

三、活动小组成员名单：男队：漆玉栋、包展鹏、李斌杰、张玉强、张雄强、耿学保、漆伟强、包早勤、田爱民、王栓宝、漆显强、漆耀强。

四、训练任务：

1.熟悉乒乓球球性。

2.掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

3.掌握乒乓球的基本比赛规则．

４.参加乒乓球比赛。

五、训练时间：

每周星期二课外活动时间。

六、训练地点：

体育场

七、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的`学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质．在本学期，着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，在训练过程中，我们将采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式。

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队员教练、队员总教练：许xx、刘xx

副总教练：梁xx、吕xx

队员：金xx、刘x、文x、金x、马xx

注意：1.副总教练必须服从总教练临时安排内容并安排组织。

２.每个队员必须认真对待教练员的各种回球，不许有抵触情绪。

3.每个陪练认真对待所管队员，保证任务完成。

4.总教练不在时，由副总教练带队指挥、组织练球。

5.在练球时各队员不许在活动室打闹、影响球队团结，如有发现罚现金五元，并做深蹲、俯卧撑、高抬腿各五十个，所罚资金用于训练资金。

一、训练时间

早6：30—— 7：20 中9：35——９：5０午１２：００——１2：40 晚17：50－—18：50

周六上午9：0０——1１：３0下午２：０0—— 4：０0 周日休息，可自发练习

注意：球队训练时间，其他人员不许进室打扰、观看

二、训练内容

男队：

１.基本要求：正手、反手击球

2.发球与接发球要求：目的明确（旋转、长短球、线路）

３.发球与接发球后的`二、三衔接（搓球、推挡与攻球、拉球的衔接）

４.推挡、搓球、削球专项练习以上练习内容不得少于十分钟，在练习过程中，每个球都要认真对待。在训练时，如出现影响队内团结、不服从教练、打闹、恶意语言等情况，发现罚款五元，交由刘佳文保管并做记录。

备注：球队所发款项，交由刘佳文保管并做记录。在出现违例情况，立即上报

如总教练不在电话通知。（除恶劣情况无需上报，罚款）电话：139xxxxxxxx 备注：

乒乓球培训方案4

各村，各学校，驻地各企事业单位，各农业开发公司：

为隆重庆祝建党92周年，建团91周年，在全镇形成良好的喜庆氛围，加快文化建设步伐，进一步凝聚全镇力量，形成合力推进**镇经济社会事业发展，经镇党委、政府研究同意，镇团委、镇文体站联合举办庆七一“永恒”杯乒乓球比赛，同时举行**镇青少年乒乓球培训基地揭牌仪式，方案如下：

一、 指导思想

以科学发展观为统领，围绕镇党委政府工作中心，进一步凝聚广大党团员力量，为建设“有机农业镇、生态旅游镇、和谐新城镇”贡献力量，实现**镇经济社会事业的又好又快发展。

二、 活动具体安排

（一） 活动名称、时间、地点

1. 活动名称：**镇“永恒”杯乒乓球比赛暨**镇青少年乒乓球培训基地揭牌仪式。

2. 活动时间：拟定于20xx年6月30日。

3. 活动地点：

（二） 乒乓球比赛方案

1.比赛方式：，分男团、女团，实行团体比赛。比赛前由带队人员进行分组抽签，比赛实行五局三胜制。

2.报名要求：各村，各学校，驻地各企事业单位，各农业开发公司以单位报名参赛，每单位限报男团、女团各一支队伍。每一团队带队一人（可兼），男、女团队每队最少三人，为推进乒乓球技术的.进步，增进乒乓球爱好者之间的交流与协作，每男、女团队限请外员一人，由各单位自行安排。每单位确定好参赛人员后，填写报名登记表（附后），并于6月12日前报镇团委。

（三）、**镇青少年乒乓球培训基地揭牌仪式方案

1.仪式时间：拟定于20xx年6月30日

2.地点：

邀请有关领导出席仪式，并进行揭牌。

三.几点要求

1.精心组织，认真准备。各单位要高度重视此项活动，进行周密部署，按照要求组织好人员按时参加。

2.加强领导。为确保该项活动顺利实施，成立**镇“永恒”杯乒乓球比赛暨**镇青少年乒乓球培训基地揭牌仪式工作领导小组（名单附后）。